Розалинда Райен
НЕ ЗАБЫВАЙТЕ О СВЕКЛЕ
Исследователи Лондонского института медицины доказали: что сок красной свеклы снижает давление.
ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ "ЯЩИКА"
Медики подсчитали, что британцы проводят на диване 17 лет жизни, 7 из которых - перед телевизором, лишая себя необходимого для организма движения.
НЕ ПОКУПАЙТЕ ПЕЧЕНЬЕ ПРИ КАЖДОМ ПОХОДЕ В МАГАЗИН
Печенье и сладости вызывают желание постоянно их жевать, а это приводит к нарастанию веса и нарушению работы организма.
РАСКРОЙТЕ ОБЪЯТЬЯ
Оказывается, обнимая супруга, мы защищаем свое сердце. Ученые установили, если объятия продолжаются 20 секунд, артериальное давление и уровень кортизона (гормона стресса) в крови снижаются
НЕ СЫПЬТЕ МНОГО СОЛИ
Чтобы избежать сердечно-сосудистых болезней, надо употреблять не больше 5-6 г соли в день с учетом соли, входящей в готовые продукты: хлеб, колбасы, сыры и т.д.
ГУЛЯЙТЕ ПО СОЛНЕЧНОЙ СТОРОНЕ УЛИЦЫ
Под воздействием солнца в организме вырабатывается и необходимый ему витамин D. Ежедневная 15 минутеая инсоляция - профилактика депрессии, остеопороза, кожных и других болезней.
НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ОБ ОВОЩАХ И ФРУКТАХ
Проведенное европейской организацией EPIS исследование установило, что ежедневное употребление хотя бы 300 г свежих овощей и фруктов снижает риcк ранней смерти на 20%.
ОТКАЖИТЕСЬ ОТ КУРЕНИЯ И ЗЛОУПОТРЕБЛЕНИЯ АЛКОГОЛЕМ
Этим вы добавите несколько лет жизни.
БОЛЬШЕ ХОДИТЕ ПЕШКОМ
60-летним женщинам и мужчинам надо делать не менее 6 тысяч шагов ежедневно, и ходить лучше, конечно, на свежем воздухе.
РАДУЙТЕСЬ ЖИЗНИ
По данным ученых, у оптимистов реже наболюдается сердечно-сосудистая недостаточность.
Статья "10 Заповедей здоровья" опубликована в журнале "60 лет не возраст", №9, 2008 год. Подготовила Валентина Ефимова.
